منابعی در رابطه با شیوه‌ی درست نشستن در هنگام استفاده از رایانه، لپ‌تاپ و تبلت

علی نیکویی : چندی پیش به فکر افتادم که شیوه‌ی نشستنم و استفاده‌ام از لپ‌تاپ، رایانه‌ی رومیزی (Desktop) و تلفن همراهم درسته یا نه و امروز تونستم یه گشتی بزنم و چیزایی پیدا کنم. این روزها با بالا گرفتن تب تلفن‌های هوشمند و تبلت خطرهای جدی گردن، پا، دست و کمرمون رو تهدید می‌کنه. ترسناکه رفقا :) 

خلاصه‌اش رو می‌فرستم و چند تا پیوند دیگه هم ته مطلب می‌ذارم. امیدوارم به کارتون بیاد و دست به دست کنید تا بقیه هم استفاده کنن.

هیچ کدوم از اینا رو من ننوشتم که بخوام ادعایی داشته باشم اما همواره هر کاری می‌کنم تحت گواهی کریتیو کامنز از نوع nc هست :)

شیوه‌ی درست نشستن مقابل لپ‌تاپ و گاهی رایانه:

منبع ۱: بدترین اتفاق استفاده از تاچ‌پد لپ‌تاپ به جای ماوس هست چون دست رو به سمت بدن پیش و پس می‌بریم.

استفاده از تلفن همراه -به صورت گرفتن کنار گوش- کار جالبی نیست. بهتره از هدست استفاده کنیم.

منبع ۲ و البته این و خب این: ۳ تا ویدئو که ودافون ساخته و گرافیکی توضیح می‌ده چی خوبه و چی بد. توی دومی یه سری حرکت ورزشی کوتاه رو پیشنهاد می‌ده که بعد هر ۳۰ دقیقه انجام بدین. سومی هم برای استفاده از تلفن همراه هست، البته از نوع هوشمندش :)

منبع ۳ : این فایل پی‌دی‌اف به صورت تصویری یه سری چیزا رو گفته اما خلاصه‌اش اینا هست:

  • آرنج دست شما وقتی روی صفحه‌کلید هست زاویه‌ای بین ۹۰ تا ۱۲۰ درجه داشته باشه.
  • نمایشگر روبه‌روی شما باشه.
  • نمایشگر رو طوری تنظیم کنید که نیاز نباشه گردن و سر رو کج کنید، با چشم این کار رو بکنید.
  • هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یه استراحت به خودتون بدید. برای این کار یه شیوه هست به اسم پرومدور که هم کمک می‌کنه این مشکل حل شه و هم کارایی رو بالا می‌بره :)
  • بقیه یه کم تصویری هست و بهتره ببنید اما گفته از کوله‌پشتی برای حمل لپ‌تاپ استفاده کنید

 

منبع ۴ : این‌جا یه تصویر هست که یه طراح لپ‌تاپ گذاشته و نشون می‌ده توی حالت‌های مختلف در حال استفاده از لپ‌تاپ چه نقطه‌هایی از بدن دچار درد می‌شه.

منبع ۵ : این‌جا می‌گه که بهتره از ماوس جدا استفاده کنید. البته جاهای دیگه از استفاده‌ی صفحه‌کلید جدا هم حرف زده شده اما خب اگه خیلی تایپ ندارید لزومی نیست.

حالا شیوه‌ی درست نشستن هنگام استفاده از تبلت که البته تا حدی شبیه به تلفن همراه هست:

منبع ۱ : این اینفوگراف ۴ تا شیوه‌ی عمده‌ی استفاده از تبلت رو توضیح داده و گفته که چه جور استفاده کنیم. این‌جا هم توضیح مفصل داده که قضیه‌ی این ۴ حالت از چه قراره.

منبع ۲ : می‌گه اگه امکان داره، به جای گرفتن تبلت توی دستتون، بذاریدش یه جایی. مثلن می‌رید رستوران یا کافه بذاریدش روی میز :) به علاوه اضافه می‌کنه که اگه نمی‌تونید چیزی رو بخونید خم نشید روی تبلت، نوشته رو بزرگ کنید.

منبع ۳ : این‌جا پیشنهاد می‌ده که از کیس تبلت استفاده کنید که خب این نکته توی ۲ تا منبع قبلی به صورت پیش‌فرض در نظر گرفته شده بود. در ضمن پیشنهادهایی هست برای استفاده از صفحه‌کلید خارجی به جای تایپ با خود تبلت :)

اینا هم بد نیستن برای خوندن:

  • این خوبه چون از یه زاویه‌ی دیگه به قضیه نگاه می‌کنه
  • اینم خیلی خلاصه گفته
  • دکتر دقاق‌زاده هم یه سری شیوه برای نشستن روی صندلی و زمین گفته
  • اینجا هم ۱۹ ویدیو در رابطه با نحوه نشستن درست در هنگام استفاده از کامپیوتر هست.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *